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Cuando pensamos en salud digestiva, solemos centrarnos en evitar molestias como hinchazón, acidez o gases. Sin embargo, cada vez más estudios demuestran que nuestro intestino tiene un papel fundamental en el bienestar general, desde la inmunidad hasta el estado de ánimo.
¿Quieres saber por qué cuidar tu microbiota intestinal puede marcar la diferencia? Te lo contamos.
🌿 ¿Qué es la microbiota intestinal?
La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino: bacterias, virus, hongos y otros. Aunque suene extraño, se trata de una comunidad beneficiosa y esencial. En un intestino sano puede haber más de 100 billones de bacterias.
Su equilibrio es clave para que todo funcione correctamente en el organismo.
🔄 Funciones clave del intestino
- Digestión y absorción de nutrientes
- Síntesis de vitaminas (como la K o algunas del grupo B)
- Regulación del sistema inmunitario
- Producción de neurotransmisores como la serotonina (hasta el 90 % se produce en el intestino
- Protección frente a patógenos externos
🚨 ¿Qué altera nuestra microbiota?
Muchos factores de la vida moderna pueden dañar el equilibrio intestinal:
- Una dieta baja en fibra y rica en ultraprocesados
- Estrés crónico
- Falta de sueño
- Uso frecuente de antibióticos
- Sedentarismo
Cuando se rompe ese equilibrio, puede aparecer lo que se conoce como disbiosis intestinal, relacionada con problemas digestivos, bajada de defensas, alteraciones del estado de ánimo o incluso enfermedades inflamatorias.
🛠️ ¿Cómo cuidar tu salud intestinal?
- Alimentación rica en fibra (frutas, verduras, legumbres, cereales integrales)
- Consumo regular de alimentos fermentados: yogur, kéfir, chucrut, kombucha
- Ejercicio físico moderado y constante
- Dormir bien y evitar el estrés crónico
- Uso responsable de medicamentos, especialmente antibióticos
También pueden ayudarte los probióticos y prebióticos, pero siempre con el asesoramiento de un profesional.
En la farmacia, podemos ayudarte
Si notas molestias digestivas frecuentes, te sientes más fatigado de lo habitual o simplemente quieres mejorar tu salud intestinal, en la farmacia podemos orientarte sobre complementos que te ayuden a restablecer y cuidar tu microbiota.
💬 No dudes en consultarnos: cuidar tu intestino es cuidar de ti.