Con el buen tiempo llegan los ratitos para salir a pasear, practicar deporte al aire libre y disfrutar del sol. Aunque el Covid y las restricciones no nos lo pongan fácil, tomarnos algunos minutos al día para cuidarnos marcaran la diferencia y nos ayudarán a empezar con buen pie la época primaveral. En este post os dejamos 3 recetas de unos batidos caseros detox muy nutritivos y facilísimos de hacer en casa, 100% naturales y con muchas propiedades que contribuirán, no solo a la nutrición, sino también a la eliminación y a la desintoxicación de nuestro organismo. Así que, ¡pon en marcha tu batidora y empezamos!
- El batido más dulce aunque no lo parezca: de calabaza
La calabaza tiene unas vitaminas antioxidantes increíbles como la A, la C y la E, además de un alto contenido en minerales como el calcio o el potasio y una cantidad muy baja de calorías. Para preparar este batido, solo necesitamos batir los siguientes ingredientes:
- 1 trozo de calabaza cruda (del tamaño de un puño)
- 1 trozo de apio (del tamaño de la yema del dedo)
- 1 plátano entero
- 1 vaso de agua
- 1 puntita de jengibre en polvo (opcional)
- Para amantes de las frutas: Piña y arándanos
Algunos ya sabréis que la piña es una gran diurética y aliada de la depuración, al mismo tiempo que combate la retención de líquidos. Si la acompañamos de los arándanos estaremos potenciando el poder antioxidante y beneficiando la prevención de infecciones urinarias o de enfermedades cardiovasculares. Tan solo necesitamos lavar muy bien los ingredientes, añadiendo la cantidad de agua según el gusto de cada uno:
- 2 rodajas de piña
- Media taza de arándanos
- Media taza de moras
- 1 cucharadita de perejil fresco y picado
- Medio limón exprimido
- Un vaso de agua (la cantidad dependerá de si lo queremos más o menos espeso)
- Combinando frutas y verduras: Kiwi y espinacas
Aunque a simple vista no sea una combinación muy evidente, este batido detox de kiwi y espinacas nos aportará grandes beneficios diuréticos totalmente naturales que nos ayudarán a complementar nuestras comidas y a hacerlas todavía más completas. Para hacer este batido, necesitamos lo siguiente:
- 2 kiwis
- 1 taza de hojas de espinaca
- 1/2 taza de lechuga
- 1 cucharada de miel de abejas (mejor si es orgánica)
- 1 cucharada de proteína en polvo (totalmente opcional. Eso sí, tiene que ser orgánica ya que queremos potenciar los nutrientes naturales de los ingredientes)
¡Ya ves lo fácil que es cuidar nuestro cuerpo! De todos modos, queremos recordarte que los batidos detox son un complemento para tomar acompañando el desayuno o a media mañana como tentempié, ¡no son un sustituto de las comidas! Así que venga, te animamos a aprovechar las frutas y verduras del mes de marzo y hacerte con un buen batido detox, ¡buenísimo y genial para tu salud!