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El exceso de alcohol, la toma de medicamentos y consumir comida con demasiada grasa puede hacerle daño a tu hígado.
Ahora que van a a llegar fechas como las Navidades, que ya sabemos lo que pasa….que si comida de empresa por aquí, cervecita con amigos por allá, Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo, Reyes, etc…
Pues uno de los órganos que más sufren estos excesos de una manera silenciosa, es nuestro hígado.
¿Para qué sirve el hígado?
El hígado es un órgano que está situado debajo del diafragma, en el costado derecho del abdomen.
Es uno de los órganos más grandes del cuerpo humano, ya que mide unos 10 cm y pesa entre 1,4 y 1,6 kg.
Las funciones principales del hígado son:
Ayudar a digerir los alimentos: extrae componentes esenciales para hacer la digestión, como los hidratos de carbono, proteínas y grasas, secretando bilis.Almacena energía en forma de azúcar para que el organismo pueda utilizarla.Elimina las sustancias toxicas del organismo: por ejemplo las toxinas que provienen de lo que bebemos y comemos.
¿Qué hace el alcohol en el hígado?
El alcohol tomado en exceso es dañino para el hígado, ya que éste tiene que limpiar esa sustancia tóxica de la sangre para impedir que se acumule y pueda dañar las células de órganos sensibles a su acción como son el cerebro y el corazón.
Si tomas bebidas alcohólicas en grandes cantidades y así, día tras día, el hígado no da abasto para realizar su labor y empieza a trabajar de manera más lenta y con mayor dificultad realizando esta tarea.
Cuando la cantidad de alcohol acumulada en la sangre es excesiva, se produce nuestra «amiguita» la resaca, con síntomas como: cansancio, dolor de cabeza, malestar estomacal, ganas de devolver; estas señales nos indican que tanto el hígado, el estómago y otros órganos necesitan un descanso.
Si consumimos una cantidad excesiva de alcohol durante años tenemos más probabilidades de desarrollar una enfermedad hepática, como hígado graso, hepatitis alcohólica, cirrosis y con más riesgo de padecer un cáncer de hígado.
No obstante, el daño que se puede causar en el hígado también le puede pasar a personas que solo beben ocasionalmente.
Un consumo responsable de alcohol no debería de superar estas cantidades:
Hombres: Dos vasos al día.Mujeres: Un vaso al día.Personas que toman algún tipo de medicación: no deben tomar alcohol en ningún caso.
Alimentación saludable para el hígado
Hortalizas y verduras
Alcachofa
Tienen un sabor amargo pero ayudan a limpiar y desintoxicar nuestro hígado.Un componente de la alcachofa, la cinarina le da propiedades para regenerar las células hepáticas.
Brócoli
El brócoli es una verdura muy recomendable para la salud hepática ya que es muy rica en azufre, imprescindible en la segunda fase de detoxificación del hígado.
Cebolla
Tanto la cebolla como el ajo, son ricos en alicina, que mejora las funciones del hígado por ayudar en la digestión y en la eliminación de toxinas.
Frutas
Manzana
A parte de ser rica en antioxidantes, lo es en pectina, una fibra soluble que favorece el tránsito intestinal y nos ayudará a eliminar las sustancias tóxicas a través de las heces.
Aguacate
El aguacate es rico en grasas saludables, vitamina E y glutatión, un potente antioxidante.
Piña
La piña posee una enzima llamada bromelina que ayuda a eliminar la grasa y las toxinas del hígado.
Cereales integrales
Procura tomar el arroz, la pasta y el pan integral.
Proteína
Preferibles las de origen vegetal como la soja y sus derivados: tofu, tempeh, seitán (gluten de trigo), legumbres, frutos secos, pescado y algas.
Lácteos
Mejor que sean desnatados y preferiblemente yogures.
Cardo mariano para el hígado
El Cardo mariano cuenta con diversos estudios científicos que nos indican sus efectos beneficiosos en el hígado.
Su fruto contiene varios principios activos como la silibina, silcristina y silidianina que todos ellos forman un complejo que tiene acción protectora del hígado llamada silimarina.
La Organización Mundial de la Salud recomienda su uso tanto para prevenir y tratar el daño hepático provocado por tóxicos como:
El alcohol Algunos medicamentos Diferentes tipos de toxinas
Está recomendado para poder tomarlo como tratamiento complementario en pacientes con hepatitis aguda o crónica.
También está indicado en personas que tengan problemas digestivos de origen biliar o malestar estomacal.
Es antioxidante, gracias a la acción de la silimarina y la silibinina.
¿Cómo preparar el Cardo mariano?
No se recomienda tomarlo en infusión, ya que sus principios activos son muy poco solubles en agua, por lo que es mejor tomarlo en cápsulas, comprimidos o extracto que aseguran la dosis adecuada de principios activos.
Desde Farmacia Rastro te vamos a recomendar Cardo mariano de Arkopharma.
Cardo mariano Arkopharma
Complemento alimenticio a base de Cardo Mariano, que contribuye a mantener la función hepática normal (protección del hígado), a favorecer la digestión y a detoxificar.
Composición del medicamento por una cápsula:
Fruto criomolido de Cardo mariano (Silybum marianum Gaertn), con un contenido mínimo de 1,5% de silimarina.Cubierta de Cápsula de Origen Vegetal: Hidroxipropilmetilcelulosa.
Modo de empleo
Tomar 3 cápsulas al día. 1 cápsula en el desayuno, comida y cena con un gran vaso de agua.
Si olvidas tomar una dosis, puedes consumirla con la siguiente toma, para completar la dosis diaria recomendada.
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